本文摘要：白天劳累，晚上美美地睡觉上一觉是身体健康的确保，许多人却想睡也睡觉很差，这就相当严重欠下了身体健康，如何是好呢？

白天劳累，晚上美美地睡觉上一觉是身体健康的确保，许多人却想睡也睡觉很差，这就相当严重欠下了身体健康，如何是好呢？　　睡眠中只不过身体健康银行，可以经常读取，却无法欠下。现在人们的平均值入眠时间比起30年前，早已延后了1小时左右。

世界卫生组织调查表明，全球大约有29%的人不存在各种睡眠中问题，我国居民睡眠中障碍的患病率高达42.7％。好睡眠中俨然沦为现代都市生活的“奢侈品”。　　被窝温度影响睡眠中质量　　要确保高质量的睡眠中，睡眠中环境不可忽视。

睡眠中环境主要还包括睡眠中大环境和睡眠中微环境。提升睡眠中质量除了要注目睡眠中大环境，如房间的颜色、室内的温度、空气的湿度、气味、通风、光线等，还要推崇睡眠中微环境，即睡眠中时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所构成的空间。　　深度睡眠中时人体会不自律呕吐，体温也不会随之上升。

一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度为25cm/s的睡眠中微环境最适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适度，进而有效地缩短深度睡眠中时间。　　被窝里的温度过低不会造成身体出汗过多，导致水分萎缩，而且会令螨虫杜绝。反之，如果温度过较低则不会引发机体的自我维护，也不会阻碍长时间睡眠中，减少睡眠中质量。

这是因为人体入眠后副交感神经被诱导，体温较精神状态时要较低2℃左右，这也是为什么许多人在后半夜或清晨不易早醒并有严寒感觉的原因，因此被窝温度是影响睡眠中的最重要因素。　　${FDPageBreak}　　营造舒适度睡眠中微环境　　由于在睡眠中时全身肌肉正处于肿胀状态，新陈代谢大约上升30%，人体呕吐多，身体的散热量减少，体温上升，而人体85%~90%的身体部位在睡眠中时会被寝具所覆盖面积，因此寝具对保持人体睡眠中舒适性具有最重要意义。要想要希望提高人们的睡眠中微环境，就要给消费者获取更加多专业、科学、有效地的产品，把睡眠中微环境列入民生领域的新研究课题。

　　消费者在挑选出寝具时，不要只侧重面料、花色、式样和价格，而不应更加多注目现代高科技纺织材料对睡眠中产生的大力起到。如根据季节、气候和室内温度的变化，依据有所不同人群的基础代谢率来科学自由选择寝具。

建议以体重、体重为参照，自由选择适合的床垫和枕芯。　　此外，还不应根据季节和室温的变化替换被子，尽量自由选择质地柔和，保温和透气性能较好，且不给身体减少额外负担的被子。如果因为怕冷而垫上厚实的被子，可能会造成身体血液微循环不当，进而所致心脑血管疾病。

床垫硬硬度要高，弹性也要有助于。这样才不利于维持人体脊柱长时间的S形倾斜，减轻肌肉疲劳。　　另外，枕芯的高度、床铺的面积、床架的高度，以及睡床的方位等在或许上也不会对睡眠中产生影响。

因此，专业寝具是提升睡眠中质量的最重要因素之一，而专业被子、枕芯类寝具也将沦为新型消费品。

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