本文摘要：维生素不仅是我们身体所必需的营养物质，某种程度是维修肌肤不可或缺的东东。

维生素不仅是我们身体所必需的营养物质，某种程度是维修肌肤不可或缺的东东。它们在美白、抗衰老、修缮等方面都具有举足轻重的起到。切记小编成给大家获取的信息，急忙把缺乏的维生素补足一起吧！秋季刚刚到，皮肤问题就开始一个个跑完出来，用了多少面膜，保养品都阻止不了。你是不是想要过，这也许是缺少维生素?　　一、维生素A　　维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多源于胡萝卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。

维生素A可以参予糖蛋白的制备，它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起着提高起到，维持皮肤细胞的身体健康。如果缺少维生素A有可能引起毛囊角化、头发枯干、嗜睡等身体健康问题。必须留意的是，维生素A对光很脆弱，所以一定要在夜间用于。

　　二、维生素C　　维生素C的来源非常普遍，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可提供。而含有维生素C成分最少的水果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的制备必须维生素C参与，所以肌肤的弹性相当大程度上倚赖维生素C，同时，它还可以增进新陈代谢，有助身体摄入。

当然，因为可以吸取紫外线，维生素C对肌肤的美白、祛斑起到堪称不能替代，在食用或食用维生素C的同时若混合维生素E一起，不会超过更佳的效果哟!　　三、维生素E　　维生素E多源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤获取氢，是高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老有很显著的起到。

弱化黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞维持活力主要是它的功劳。维生素E还可以很好的滋润皮肤，给皮肤补足水分和养分，让你的皮肤更为年长，更为身体健康。

它还有个独有之处，就是可以去除痘痘留给的疤痕，战痘的MM们一定要记牢哦!${FDPageBreak}　　四、维生素B群　　维生素B是一类维生素的总称，它不是单一的。这类维生素的总体起到是增进身体的新陈代谢，维持肌肤和细胞的身体健康，但每一种维生素对肌肤都具有它独有的效用。

　　1.维生素B1　　它主要源于豆类产品以及 牛奶 中，可以让你看上去更加有精神，气色更佳。对于提高面部暗黄、肤色暗沉等肌肤问题也不容极强。维生素B1能让你的皮肤看上去更为耀眼。

　　2.维生素B2　　它主要源于瘦肉、蛋黄和小米。维生素B2的缺少不会引发皮肤粗糙、皱纹产生、皮肤加快凋亡等问题。对于中年女性而言维生素B2是很最重要的。

　　3.维生素B3　　豆类产品中所含大量的维生素B3。维生素B3也被称作烟酸，它最主要的功效是避免皮肤粗糙，让皮肤更为鲜美、圆润。　　4.维生素B5　　主要源于牛奶和豆浆。除了与维生素B3完全相同起到以外，还可以维持肌肤湿润，避免肌肤潮湿，保温效果很好。

　　5.维生素B6　　主要产于在酵母粉和白米中。它的主要功能是调节调节油脂线黏液，让脸部更为清新，同时能让肌肤变滑协助修缮皮肤，提高肌肤问题。

　　6.维生素B12　　这种维生素是无法从食物中汲取的，不能制备。维生素B12针对皮肤暗沉、发黄有效果，让你看上去更为年长。

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